ชอบอยู่หน้าจอก่อนนอน? ลองให้ f.lux ช่วยปรับแสงให้ดูสิ
ปกติเราจะไม่มองตรงๆไปที่แหล่งกำเนิดแสง เราไม่มองไปที่ดวงอาทิตย์ หรือหลอดไฟตรงๆ เราใช้แค่แสงของมันในการมองไปรอบๆ แต่ในปัจจุบัน เราจ้องไปยังหน้าจอมือถือ จอคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต ซึ่งมันเป็นแหล่งกำเนิดแสง หน้าจอปล่อยแสงออกมาตรงๆและอยู่ใกล้กับดวงตาของเรามาก ห่างจากตาเราแค่ประมาณ 30 เซนติเมตรเท่านั้น
หากเราใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนก่อนนอนนานๆ จะส่งผลให้ไม่ง่วงหรือนอนหลับได้ยาก สาเหตุคือแสงสีน้ำเงินที่ออกมาจากจอแสดงผลของอุปกรณ์เหล่านี้ เนื่องจาก Melanopsin (ตัวรับแสงในดวงตาของเรา)อ่อนไหวต่อเฉดแสงสีน้ำเงิน ส่งผลให้เราหลับยากขึ้น หากอยู่หน้าจออุปกรณ์พวกนี้หลายๆชั่วโมงก่อนนอนสามารถทำให้นอนหลับช้าลงประมาณเกือบหนึ่งชั่วโมง
เราจึงขอแนะนำโปรแกรม f.lux ซึ่งจะช่วยปรับปริมาณแสงสีฟ้าให้เหมาะสมตามช่วงเวลา โปรแกรมนี้สร้างขึ้นโดยอ้างอิงจากงานวิจัยหลายงาน จึงน่าเชื่อถือได้ในระดับหนึ่ง
ท่านสามารถดาวน์โหลดลง Windows, Mac, Linux,iPhone,iPad ได้ที่ justgetflux.com (สำหรับ iPhone และ iPad ต้อง Jailbreak เครื่องก่อน) นอกจากนี้เรายังสามารถเช็คปริมาณแสงสีฟ้าที่ออกมาจากจอแสดงผลของอุปกรณ์ต่างๆได้ที่ fluxometer.com และยังสามารถนำมาเปรียบเทียบก่อนและหลังเปิด f.lux ได้อีกด้วย
